Noodknop bij Angst & Paniek
(audiopakket)
Welkom (terug)!
Hier vind je jouw persoonlijke noodknop.
Korte, krachtige audio’s die je direct kunt inzetten bij angst, paniek of spanning.
Begin met de mini-handleiding hieronder,
zodat je precies weet welke audio je het beste wanneer kunt gebruiken.
Audio 1:
Kalmeer bij paniek
Stap voor stap je lijf en ademhaling reguleren.
Offline luisteren?
Druk op de 3 puntjes in het geluidsfragment en klik op downloaden.
Audio 2:
Stop de piekercirkel
Doorbreek je gedachten en ervaar rust in je hoofd.
Offline luisteren?
Druk op de 3 puntjes in het geluidsfragment en klik op downloaden.
Audio 3:
Lichamelijke ontspanning
Laat spanning los, zodat angst zich niet opbouwt.
Offline luisteren?
Druk op de 3 puntjes in het geluidsfragment en klik op downloaden.
Audio 4:
Boost van vertrouwen
Krijg kracht en veiligheid in spannende situaties.
Offline luisteren?
Druk op de 3 puntjes in het geluidsfragment en klik op downloaden.
BONUS Audio 5:
Reset na een zware dag
Snelle ontspanning & herstel, zodat spanning zich niet opstapelt.
Offline luisteren?
Druk op de 3 puntjes in het geluidsfragment en klik op downloaden.
💡Tip
Probeer de audio’s niet alleen in nood,
maar ook tussendoor.
Hoe vaker je oefent,
hoe makkelijker je jouw angst en spanning leert reguleren.