Angstig zijn moet je leren

Binnen 22 weken leer je precies hoe je omgaat met terugkerende angst en paniek, zodat je jezelf kunt kalmeren op het moment dat het nodig is en je leven weer gaat voelen als van jou.

Dit is waarom je vastloopt

Je weet best wat angst is.
Je hebt erover gelezen, misschien zelfs met een psycholoog gepraat, maar als die golf van paniek of onrust je ineens overspoelt, weet je niet wat je nu, op dat moment, moet doen.

Je hebt inzicht, maar geen praktische handvatten. Dus blijf je in dezelfde cirkel ronddraaien. Misschien vertrouw je zelfs je eigen lijf en hoofd ook niet meer.

Omdat de paniek soms uit het niets lijkt te komen, voelt je lichaam als een tikkende tijdbom. Je gedachten lijken tegen je te werken in plaats van voor je. Daardoor durf je niet meer volledig op jezelf te bouwen en leun je liever op anderen, medicatie of op therapie. Ook al wil je eigenlijk onafhankelijk zijn.

En eerlijk is eerlijk: je hebt al van alles geprobeerd. Ademhalingsoefeningen, yoga, boeken, supplementen, sessies bij de psycholoog… Maar niets gaf echt blijvende rust. Je begon hoopvol, maar eindigde telkens teleurgesteld.

Misschien denk je nu wel eens: “Misschien is dit gewoon wie ik ben.”
Maar diep van binnen weet je dat dit niet is hoe je het leven voor je ziet.

Zo doorbreek je stap voor stap
jouw angstcirkel

Je hoeft niet te leren “ermee te leven” of alles te vermijden. Met de juiste kennis, praktische tools en gerichte begeleiding kun je in 22 weken leren om je angst en paniek zelf te reguleren, zodat je leven weer van jou wordt.

Mijn ‘Liever Mui dan Moe’-methode  is nuchter, praktisch en direct toepasbaar. We werken samen in 3 heldere stappen:

  1. Begrijpen wat er in je hoofd en lijf gebeurt.
    Je leert precies wat angst en paniekklachten zijn, wat er in je brein en lichaam gebeurt en waarom je zo reageert. Je ontdekt de paniekcirkel en mijn Liever Mui dan Moe-methode, zodat je weet waar het misgaat en hoe je die cyclus doorbreekt. We oefenen direct in de praktijk, waardoor je al snel merkt dat je jezelf kunt kalmeren tijdens een angstgolf of paniekaanval.

  2. Werken aan de oorzaak, niet aan het symptoom.
    We kijken naar jouw energie, stressniveau, perfectionisme, overtuigingen en emoties. Dit zijn de patronen die je angst in stand houden. Je leert hoe je deze patronen doorbreekt, zonder “quick fixes” of trucjes die maar voor even werken. Zo bouw je aan een stabiele basis, in plaats van steeds pleisters plakken.

  3. Bouwen aan vertrouwen & zelfsturing.
    Je versterkt je zelfvertrouwen, leert omgaan met terugval en bouwt veerkracht op. Je weet precies wat je kunt doen als het moeilijk is en maakt keuzes vanuit rust in plaats van angst. Geen afhankelijkheid meer van therapieën, behandelingen of anderen. JIJ hebt het gereedschap in handen.

Zij gingen je voor

Na jaren tobben met therapieën en ademhalingsoefeningen had ik nooit gedacht dat ik zelf weer grip zou krijgen. Nu weet ik wat ik moet doen als de angst opkomt en voel ik me niet langer afhankelijk van anderen. Het is voor het eerst dat ik vertrouwen heb in mezelf.

Sanne (32) - Gegeneraliseerde angst

6 weken geleden

Ik durfde de supermarkt amper meer in. Het idee dat ik elk moment een aanval kon krijgen hield me gevangen. Dankzij de Liever Mui dan Moe-methode heb ik geleerd mijn paniek echt uit te zitten.  Voor het eerst in jaren heb ik een verjaardag bijgewoond zonder weg te vluchten.

Mark (41) - Paniekstoornis

1 maand geleden

Ik werkte mezelf altijd voorbij en negeerde de signalen. De modules hielpen me inzien dat grenzen stellen geen zwakte is. Ik slaap beter, voel me rustiger op mijn werk en heb meer energie. Ik heb nog een weg te gaan, maar dit traject geeft me eindelijk houvast.

Bram (63) – Burn-out & paniekaanvallen

2 weken geleden

Ik vermeed de snelweg jarenlang, omdat de gedachte aan een paniekaanval achter het stuur me al benauwde. Dankzij dit traject durf ik weer te rijden. De eerste keer alleen de auto pakken voelde alsof ik mijn vrijheid terug had. En zo voelt het gelukkig nog steeds.

Jelko (54) - Autorij angst

2 maanden geleden

Dit zijn de resultaten die je kunt verwachten als we gaan starten

Wanneer je start met het ‘Liever Mui dan Moe’-methode, ga je niet maanden wachten tot je iets merkt. Al in de eerste weken ervaar je kleine, concrete veranderingen die je het vertrouwen geven dat je op de goede weg bent. En als we klaar zijn, heb je blijvende resultaten waar je op kunt bouwen.

De eerste resultaten
die je al snel merkt

  • Na 5 weken voel je minder de drang om alles perfect of onder controle te houden
    Je lijf ontspant, je staat niet meer constant op scherp en je ervaart dat de wereld niet instort als je even loslaat.

  • Je zegt voor het eerst in tijden hardop ‘nee’
    Je stelt je grenzen zonder schuldgevoel en maakt eindelijk weer ruimte voor jezelf. Dat voelt als opluchting én kracht.

  • Je zit een paniekmoment helemaal uit zonder te vluchten of controleren
    Met de 3 stappen van de Liever Mui dan Moe-methode ontdek je: “ik kan dit zelf”. Dat geeft direct vertrouwen en regie.

  • Na 2 weken pieker en Google je al minder over je klachten
    Je begrijpt wat er in je gebeurt en kunt jezelf geruststellen. Daardoor verliest je angst zijn scherpe randjes.

  • Je hoofd voelt voor het eerst in tijden rustig en overzichtelijk
    Je ziet in dat overanalyseren geen controle geeft, maar juist onrust voedt. Dat schept ruimte voor ontspanning en voor leuke dingen.

Dit heb je na 22 weken
in handen

  • Je weet hoe angst werkt en hoe je ermee om moet gaan
    Geen vage theorie meer, maar duidelijkheid, inzicht en regie. Je stopt met jezelf afvragen: “Wat is er mis met mij?” en weet precies wat je kunt doen.

  • Je angst- en paniekklachten zijn sterk verminderd of verdwenen
    Je durft weer zonder nadenken boodschappen te doen, auto te rijden of naar een verjaardag te gaan, zonder bang te zijn dat je lichaam je laat vallen.

  • Er is rust in je hoofd en lijf
    Je kunt helder denken, normaal slapen en je hoeft niet meer constant op je hoede te zijn. Je lijf voelt niet langer als een tikkende tijdbom.

  • Je hebt praktische handvatten voor een terugval
    Geen paniek meer bij een off-day. Je weet wat je moet doen om oude patronen te voorkomen. Jij hebt het stuur in handen.

  • Je leeft vanuit vrijheid, niet vanuit angst
    Je durft keuzes te maken, te reizen, grenzen te stellen en er echt te zijn voor je omgeving. Je leeft weer, in plaats het constante overleven.

Zo ziet het traject er voor jou uit

Super fijn dat we samen aan de slag gaan, maar hoe ziet dit er dan precies uit?

Volledig online videoprogramma

(15 modules in 22 weken)

  • Helder, praktisch en direct toepasbaar: 30–60 min per module.
  • Week 1–8: wekelijks een nieuwe module.
  • Vanaf week 9: om de week een module (meer tijd voor implementatie).
  • Praktische opdrachten, oefeningen en reflectievragen.
  • Geen verplicht werkboek. Jij kiest wat je opschrijft.
  • Onbeperkte toegang (inclusief toekomstige updates)


(T.W.V. €995,-)

Persoonlijke begeleiding
& ondersteuning

  • WhatsApp-support: op werkdagen altijd bereikbaar voor vragen.
  • Maandelijkse check-ins via WhatsApp (ook als jij niets laat horen).
  • Automatische check-ins via e-mail na elke module.
  • 1 gratis coachcall (60 min) in te zetten wanneer jij wilt binnen onze 22 weken.
  • 1 gratis coachcall (30 min) rond module 8 (‘reality check’).
  • Extra sessies tegen betaling optioneel
  • Toegang tot de besloten Facebook-community (sparren, delen, meekijken)


(T.W.V. €450,-)

🎁 Bonussen 

  • 5 extra videolessen:
    . Omgaan met negatieve gedachten & frustratie.
    . Dissociatie begrijpen en verminderen.
    . Zelfzorg bij angstklachten.
    . Motivatie & doorzettingsvermogen bij herstel.
    . Haalbare doelen stellen tijdens herstel.

  • Audiobestanden (momenteel in ontwikkeling):
    . Directe ondersteuning bij angst of paniek.
    . Ontspanning voor je lijf op ieder moment.

(T.W.V. €375,-)

Eindelijk praktische tools die ik elke dag kan toepassen. Dit geeft me houvast waar ik al jaren naar zocht.

Tom (35) - Gegeneraliseerde angst

1 week geleden

Mijn leven draaide om vermijden. Nu durf ik weer de trein in en naar mijn familie toe. Het verschil is enorm.

Nadia (52) - Paniekstoornis

1 maand geleden

De beste investering die je kunt maken, is de investering in jezelf!

Hier een overzicht van jouw investering in blijvende rust en vrijheid. Dit complete programma is opgebouwd uit:

  • Volledig online videoprogramma – t.w.v. €995,-
  • Persoonlijke begeleiding & ondersteuning – t.w.v. €450,-
  • Bonussen – t.w.v. €375,-


De totale waarde is dan dus: €1.820,-

Maar jij betaalt uiteraard geen €1.820,-.

Jouw uiteindelijke investering:

  • Eenmalig €750,-
  • 3 termijnen van €265,-


Extra coaching (optioneel)

  • €80 per uur, flexibel inzetbaar.
  • Vaak beschikbaar binnen 48 uur.
  • Pakketvoordeel: 2 sessies €75 p/u | 3 sessies €70 p/u


Een koopje dus vergeleken met wat het je oplevert:
je vrijheid, je rust en je zelfvertrouwen terug.


Niet tevreden?
Dan betaal je alleen voor de eerste 2 modules (€100).

Ik snap dat het spannend voelt om opnieuw iets te proberen. Ik heb zelf op het punt gestaan waar jij nu staat, twijfelend of dit wel of niet gaat werken. Daarom wil ik de drempel voor jou zo laag mogelijk maken.


Als je na de eerste 2 modules echt geen verschil ervaart, zetten we het programma op pauze en plannen we een persoonlijk gesprek in van 30 minuten (gratis). Samen kijken we of we het traject alsnog passend kunnen maken.

Besluit je daarna toch te stoppen? Dan betaal je alleen €90 voor de eerste 2 modules.

That’s it.

Geen kleine lettertjes, geen gedoe. Even goede vrienden. Jouw groei staat voorop.”

Ik gaf mijn scriptiepresentatie zonder paniek. Voor mij voelde dat als een enorme overwinning.

Elise (24) - Sociale angst

6 maanden geleden

Voor het eerst in jaren ervaar ik ruimte om gewoon mezelf te zijn. Ik hoef niet meer alles perfect te doen.

Lisa (27) – Sociale angst & perfectionisme

2 jaar geleden

Waarom gaat dit wel werken?

Hi, ik ben Melissa Gramsma en als angstcoach is het mijn missie om mensen zoals jij duurzame gereedschappen aan te leren, om voor eens en altijd af te rekenen met die angstklachten die nu je leven bepalen.


Zo weet ik hoe frustrerend het kan zijn om telkens weer opnieuw te beginnen aan een oplossing die achteraf toch niet de oplossing bleek te zijn.


Ook heb ik de afgelopen jaren genoeg kennis opgedaan als ervaringsdeskundige en angstcoach om je te kunnen ondersteunen bij wat voor jou wel de oplossing is!

Het geheim? Ik neem je mee in alle facetten die te maken hebben met je angstklachten. Spoiler: een hoop heeft met je leefstijl te maken. Dit geloofde ik eerst ook niet, maar toch is het zo.

Ik geloof dan ook dat het leven een opeenvolging van keuzes is. Ik nam de keuze om actie te ondernemen, om mijn leven in eigen handen te nemen en ik ben hier om jou te laten zien hoe jij hetzelfde kunt doen.

Check of dit bij jou past

Voor wie is dit programma
WEL bedoeld?

  • Mensen met terugkerende angst- en paniekklachten.

  • Mensen die al veel geprobeerd hebben, maar geen blijvend resultaat kregen.

  • Mensen die praktisch willen leren omgaan met angst, zonder afhankelijk te blijven van therapie of medicatie.

Voor wie is dit programma
NIET bedoeld?

✘ Mensen die verwachten dat ik het voor ze oplos en niet met de tools aan de slag gaan.

✘ Mensen die liever blijven hangen in het bestrijden van de symptomen, in plaats van het aanpakken van de kern.

✘ Mensen die niet willen investeren in hun eigen herstel. Of dit nu gaat om tijd, energie of geld.

Waarom vandaag de perfecte dag is om te starten

Hoe langer je wacht, hoe meer angst zich vastzet in je systeem. Dat maakt herstel alleen maar zwaarder. Veel deelnemers van het programma zeggen achteraf: “Had ik dit maar eerder gedaan.”

Start vandaag, zodat je over 5 weken al de eerste opluchting voelt.

Mijn hoofd is eindelijk rustig. Ik weet nu hoe ik de cirkel van piekeren doorbreek.

Mila (23) - Angst- en piekerklachten

4 maanden geleden

Voor het eerst in maanden kan ik gewoon een avondje ontspannen op de bank zonder schuldgevoel. Dat voelt bevrijdend.

Hugo (39) - Controledrang en perfectionisme

3 weken geleden

Veelgestelde vragen

  • Ik heb alles al geprobeerd. Gaat dit dan wel helpen?

    Tussen het gevoel hebben dat je alles al hebt geprobeerd en daadwerkelijk alles geprobeerd hebben, zit nog wat in.


    Hiermee probeer ik absoluut niet te zeggen dat je niet je best hebt gedaan of je gevoel te bagatelliseren, maar er is gewoon voor meer mogelijk dan wij in de eerste instantie weten.


    Eén ding weet ik zeker: je angstklachten gaan niet verergeren met dit programma en de kans is aanzienlijk aanwezig dat je hele grote stappen gaat zetten richting een angstklachtvrij leven.


    Waar heeft dit dan vooral mee te maken?

    Jouw inzet

    • Hoeveel energie wil je investeren?
    • Hoeveel tijd wil je investeren?
    • Hoeveel geld wil je investeren (wat is het je waard)?

    Jouw klik met mij

    • Voel je een klik met mij als persoon?
    • Voel je een klik met mijn werkwijze?

    Zonder deze klik, is de kans van slagen veel kleiner dan als je deze klik wel hebt. Kijk dus goed naar wat bij je past!


    Plan een GRATIS coachgesprek in met mij (als je dit nog niet hebt gedaan), zodat we er meteen achter komen of deze klik er is. Tijdens het gesprek kijken we samen naar je huidige situatie, waar je naartoe zou willen en wat er nog nodig is om dit voor elkaar te krijgen.


    Jouw verwachtingen

    • Wat verwacht je na de programma te kunnen en weten?
    • Verwacht je verbetering of verwacht je nooit meer angst? Kortom: zijn je verwachtingen realistisch?

    Twijfel je of het online programma bij je past? Laten we bellen en samen bepalen welk programma het beste aansluit op jouw vraag!


    Stuur mij via het contactformulier een berichtje met je nummer en ik neem binnen 48 uur contact met je op!


    Uiteraard kun je de vraag ook gewoon naar mij mailen als je het niet fijn vindt om te bellen! Ook dan kom ik er binnen 48 uur op terug.


  • Wordt de angst eerst erger als ik deelneem?

    Nee! 


    Op dit moment is de kans groot dat je angst hebt voor de angst. Deze angst wordt juist groter wanneer je niet goed in beeld hebt wat je wel, maar ook vooral niet moet doen.


    Door het volgen van dit programma wordt dit je heel duidelijk gemaakt en kun je met de opdrachten aan de slag!


    Hierdoor ben ik ervan overtuigd dat je angstklachten hun kracht gaan verliezen, omdat jij niet alleen de oorzaak weet, maar ook weet hoe je hier het beste op kunt reageren.


    Sterker nog: het in stand houden van je patronen zorgt er juist voor dat je klachten verergeren. Dus welke keuze maak jij?

  • Moet ik de angst opzoeken als ik deelneem?

    Uiteindelijk wel. Zonder het opzoeken van triggers, kun je niet werken aan je angstklachten.


    MAAR (en dit is een hele belangrijke maar) het is goed om te weten dat het niet de locatie, mensen of situatie is die de angst veroorzaakt. Dit ben jijzelf!


    En dat is goed nieuws, want jezelf heb je altijd bij je en kun je dus altijd mee aan de slag!


    We gaan dus aan de slag met de manier waarop je tegen jezelf spreekt en de manier waarop jij je leven op dit moment inricht, waarvan ik weet dat het je angstklachten in stand houdt.


    Je kunt het programma volgen in je eigen tempo, dus jij bepaalt wanneer je er klaar voor bent om je triggers op te zoeken, maar dan wel met de handvatten die je hebt gekregen vanuit het online programma. 


    Je gaat dus niet meer onvoorbereid je angsten te lijf, maar met een doordacht plan. Dit geeft je de controle die je nodig hebt om te groeien.


  • Ik slik medicatie. Kan ik dan nog deelnemen?

    Ja! 


    Medicatie kan heel goed helpen om de scherpe randjes van je angstklachten af te halen. Het is dus fijn dat dit bestaat en dat we hier gebruik van kunnen maken.


    Echter is het ook bekend dat medicatie in de meeste gevallen alleen helpt bij de gevolgen van je angstklachten, maar niet bij de oorzaak.


    Wat er dus vaak gebeurt, is dat je angstklachten (snel) weer terugkomen (en soms zelf verergeren) als je stopt met je medicatie. Dit was bij mij helaas ook het geval.


    Zit jij erover na te denken om te stoppen met je medicatie? Dan zul je dus aan de slag moeten met de oorzaak van het probleem.


    Met dit online traject ga je aan de slag met het aanpakken van de oorzaak van je probleem, zodat je uiteindelijk af kunt bouwen met je medicatie en in de toekomst zelfs hopelijk helemaal kunt stoppen.


    (Disclaimer: overleg altijd met je huisarts en/of psycholoog of dit voor jou haalbaar is!)


    Ook als je ervoor kiest de medicatie niet af te bouwen of helemaal te stoppen, is het dus alsnog raadzaam om aan de slag te gaan met de oorzaak van je angstklachten, zodat jij een totaalpakket hebt om mee aan de slag te gaan.



  • Wat als mijn angst te specifiek is? Is dit programma dan te algemeen?

    Zeker niet!


    Bijna alle vormen van angst hebben dezelfde aanpak en basiskennis nodig. Bij elke module ga je aan de slag met de vragen:


    . In hoeverre is dit van toepassing op mij?

    . Hoe ga ik hiermee aan de slag, zodat het in mijn voordeel gaat werken?


    Er zijn een paar vormen van angst waar de cursus minder goed op werkt.


    Denk aan:


    . Specifieke fobie

    . PTSD


    De methodes die ik je zal leren zijn zeker relevant, maar niet alle modules sluiten aan op deze angsten en hierin mist ook andere relevante informatie die je nodig hebt om hiermee aan de slag te gaan.

  • Hoe word ik ondersteund tijdens dit programma?

    Belangrijk om te onthouden, is dat je dit programma nooit alleen volgt. Wel volg je dit programma zelfstandig.


    Wat bedoel ik hiermee?

    . Je ontvangt vanaf 1 september 2025 een coachgesprek die je in kunt zetten in de 

    . Je ontvangt geen 1-op-1 begeleiding, tenzij je extra coaching hebt afgenomen naast de training.

    . Er is altijd ruimte om je vragen te stellen via de mail, zodat je weer verder kunt als je vastloopt.

    . Je kunt gebruik maken van de community met gelijkgestemden en samen leren van elkaar.


    De reden waarom jij zelfstandig het programma volgt, is omdat ik uit persoonlijke ervaring weet dat dit je meer op gaat leveren aan de eindstreep.


    In het programma leer je alles wat je moet weten om van je angstklachten af te komen. Hiermee leg je dus de basis voor jezelf.


    Het is echter jouw inzet die ervoor gaat zorgen dat dit ook daadwerkelijk een succes wordt. Hoe meer je op mij (of wie dan ook) leunt, hoe afhankelijker je hiervan wordt.


    Ik wil dat je afhankelijk wordt van jezelf en jezelf ten alle tijden weet te redden. Daar is het online programma dus ook op ingericht. Ik weet namelijk zeker dat jij dat kan.


    Merk je dat je moeite hebt me je aan de modules houden en wil je graag een stok achter de deur? Kies dan voor de coaching naast het online programma. 


    Het effect zal hierdoor niet minder zijn. Het betekent alleen dat je een tussenstapje gebruikt en dat is helemaal niet erg!

  • Hoeveel tijd ben ik hier iedere week aan kwijt?

    Elke module start met een video van 30-60 minuten.


    Na deze video kun je aan de slag met de opdrachten en het toepassen in de praktijk.


    Hier ben je de komende weken dus mee bezig. Vergeet niet dat je de modules blijft herhalen om de geleerde stof eigen te kunnen maken! 


    Je kunt de modules op je eigen tempo volgen en terugpakken op de modules die voor jou op dat moment weer relevant zijn.


    Houd er rekening mee dat je na module 1 niet meteen genezen bent. Er zijn niet voor niets 15 modules en deze zijn allemaal heel hard nodig om van je angstklachten af te komen!


    Het aanleren van de technieken en het begrijpen van de kennis kost nou eenmaal tijd. Geef jezelf deze tijd ook! 

  • Kan ik het programma ook in termijnen betalen?

    Absoluut!


    Hier kun je tijdens het afrekenmoment voor kiezen. Je betaalt dan in 4 termijnen van €180,-.

  • Ik weet niet of ik het financieel aandurf... Wat nu?

    Dat begrijp ik. Investeren in jezelf is altijd spannend! En wat als het (weer) niet werkt?


    Misschien goed om juist de andere kant te bekijken. Wat kost het je om deze investering NIET te doen? Waar sta je dan over een week, een maand, een jaar? Hoeveel leuke dingen loop je hierdoor wel niet mis? Hoeveel frustratie hebben jij en je omgeving op dit moment, met de hoop dat het allemaal anders wordt? En dat alleen omdat jij nu een andere keuze maakt.


    Besef dat de weg naar een angstvrij leven sowieso iets van je gaat vragen. Of dit nu geld, tijd en/of energie is, je zult er iets voor moeten doen. In dit geval ga je 22 weken knallen voor maar €50,- per module die je onbeperkt kunt terugkijken. 


    Bevalt het programma niet na 14 dagen, dan zetten we het programma op pauze en kijken we samen wat het programma wel zou kunnen doen slagen.


    Wil je na het gesprek toch stoppen? Geen probleem! Dan betaal je alleen voor de eerste 2 modules (€100) en scheiden hierna onze wegen. 


    Dit lijkt mij een no-brainer! Het is aan jou om te bepalen wat je vrijheid je waard is en wat je hiervoor wilt geven en laten.


    Welke keuze maak jij?

Ben je er klaar mee om je leven te laten beheersen door angst en paniek?

Binnen 22 weken je grip, rust en vertrouwen terug. Vandaag kun je die keuze maken.
Maak jij die?